Erő és Balansz

Mozgástréning - Fájdalomtól a fejlődésig

Mozgásterápia Budapesten a XIII. kerületben.

Hiszünk abban, hogy az erő és az egyensúly nem egymás ellentétei, hanem egymást kiegészítő alappillérek.

Ha fájdalommal küzdesz, vagy ha szeretnéd elérni a következő szintet a fejlődésben, mi azért vagyunk itt, hogy segítsünk a céljaid elérésében.

Segítünk a fejlődésben

PROBLÉMÁK, amikből van kiút

Legtöbbször olyan emberekkel dolgozunk, akiknek fáj a mozgásuk, és biztonságosan, egyénileg szeretnének visszatérni a fájdalommentes mindennapokhoz.

Programjaink személyre szabottak, figyelembe véve a céljaidat, állapotodat és igényeidet miközben segítünk a sérülések rehabilitációjában, megelőzésében és az optimális teljesítmény elérésében.

Krónikus fájdalom

Fáj a derekad, a vállad, a tested beszűkült? Segítünk visszaszerezni a fájdalommentes mozgást.

A fájdalom gyakran a mozgás hiányának vagy hibás mozgásmintáknak a jele.
Tudatos, kíméletes mozgással segítünk csökkenteni a terhelést, javítani a funkciót
– és újra örömtelivé tenni a mozdulatokat.
Nem kell beletörődnöd – tudjuk, hogy van megoldás!

Ülőmunka és mozgáshiány

Tudom, milyen, amikor egész nap ülsz, a nyakad, vállad, derekad fáj, és minden mozdulat küzdelem.
Sok próbálkozás után sem működik a csoportos edzés, a gym sem segít?

A tartós ülés egyoldalúan terheli a tested, ami feszültséget és diszkomfortot okoz.
Mozgástréningünkkel ellensúlyozzuk a mindennapi terhelést és ülőmunka okozta fájdalmakat, javítjuk a tartást, a mobilitást és visszaépítjük a természetes mozgásmintákat.

Rehabilitációval újra mozgásban

Sérülés, műtét vagy hosszabb kihagyás után a mozgáshoz való visszatérés támogatást igényel.
Nálunk minden foglalkozás személyre szabott, lassan, kontrolláltan halad, hogy biztonságban érezd magad, és valóban javuljon a mozgásod.

Velünk lépésről lépésre visszanyerheted a stabilitást, az erőt és az önbizalmat a mozgásban.

Sportsérülés után

Húzódás, rándulás, túlterhelés vagy régebbi sportsérülés után nehéz újra bízni a testedben? Félsz, hogy egy rossz mozdulat visszaveti a gyógyulást?

A célzott, mozgásterápiás szemléletű foglalkozások segítenek fokozatosan visszaépíteni az erőt, a stabilitást és a mozgásbiztonságot.
Kontrollált terheléssel, személyre szabott gyakorlatokkal támogatjuk a regenerációt, hogy ne csak újra mozogj
– hanem magabiztosan és fájdalommentesen térj vissza a sporthoz és a mindennapi aktivitáshoz.

Két személy, egy cél: hogy te is újra otthon legyél a testedben

Akár fájdalommentes hétköznapokat, akár új energiát keresel – nálunk jó helyen jársz, ha fontos a:

KÉSZEN ÁLLSZ?

Egyéni komplex mozgástréning

Ez a legszemélyesebb formája a közös munkának – itt minden rólad szól.

Páros komplex mozgástréning

Ketten együtt – közös élmény, közös fejlődés.

Kiscsoportos órák (3-5 fő)

Személyes figyelem, közös lendület. Tapasztald meg a csoport jótékony közösségi erejét.

Funkcionális edzés

Tudatosan felépített edzés, amely a mindennapi élethez szükséges erőt fejleszti.

Mozgástréning 50+

Kíméletes, mégis hatékony mozgás az érettebb korosztálynak.

TestÉbresztő

Frissítő, energizáló reggeli óra, ami kíméletesen aktiválja a testedet.

A MOZGÁS FEJLESZT

Nem csupán a testet és az idegrendszert, hanem az elmét is formálja.
Három alappillér mentén fejlesztünk, hogy a mozgásod stabil, tudatos és hatékony legyen.
A célzott edzések során a kondicionális képességek, a koordináció és a mobilitás is hangsúlyt kap – ezek együttesen adják a hosszú távon jól működő mozgásrendszert.

MOZGÉKONYSÁG

Ízületi mozgékonyság • Szöveti rugalmasság

A jól működő mozgás alapja a szabadság: fókuszban az ízületek mozgásterjedelme és a szövetek rugalmassága – hogy könnyedebben, fájdalommentesen mozoghass.

KOORDINÁCIÓ

Testtudat • Ritmusérzék • Egyensúly • Tájékozódás

A mozdulatok összehangolása kulcs a biztonságos és hatékony mozgáshoz. Az idegrendszer és a test együttműködését támogatjuk változatos, játékos, fejlesztő ingerekkel.

KONDÍCIÓ

Erő • Állóképesség • Gyorsaság

Célzott gyakorlatokkal fejlesztjük a testi kapacitásaidat, hogy erősebb, terhelhetőbb és energikusabb legyél – a hétköznapokban is.

Rólunk mondták!

Amikor felkerestem Nikit, arra kértem, hogy erősítsük meg a karjaimat. Már a napi bevásárlás utáni hazapakolás is nehézkes volt. Amióta együtt dolgozunk, nemcsak több erőt érzek a karjaimban, de optikailag is szebbek lettek a váll körüli területeim. Érzem azt, hogy az ő segítsége nélkül nem sikerült volna. Nagyon lelkiismeretesen felkészül minden találkozókra. Együtt dolgozik velem az órán és jó tanácsokkal lát el a helyes gyakorlatok elvégzéséhez. Amikor a bokám kiment, kérdés nélkül segített annak a tornájában is, így könnyebben a gyógyulás útjára “léptem”. Hálás vagyok. Köszönöm.

Füstös Bianka

Már 3 hónapja járok Klárához, és minden alkalommal megerősödik bennem, hogy a lehető legjobb döntést hoztam, amikor hozzá jelentkeztem. Nagyon pozitív meglepetés volt számomra a vele való közös munka. Rendkívül kedves, türelmes és figyelmes személyiség, akivel az első perctől könnyű volt együtt dolgozni. Őszintén ajánlom Klárát mindenkinek, aki szeretne magabiztosabban, tudatosabban és fájdalom mentesebben mozogni.

Kovács Noémi

Januárban jelentkeztem Nikihez a krónikus hát és derékfájásom miatt... Már az első alkalommal éreztem rajta, hogy a fejlődésemet tartja szem előtt. A fájdalmam kb. a harmadik alkalom után megszűnt, de azóta is heti két alkalommal járok hozzá. Elképesztő energia van benne, és nagyon változatos feladatokat hoz hétről hétre. Nem az az érzésem van, hogy Úristen, csak legyen már vége az órának, hanem abszolút élvezetes és kellemesen fárasztó minden perc. Extra motiváltságot ad és nagyon kellemes személyiség. 😊 115 kg-ról indultam, most vagyok 109 és cél a 100 kg.

Győri Tibor

Február óta járok Klárához, de az elmúlt időszakban épp azon gondolkodtam, hogy ezt korábban kellett volna elkezdenem, mert nem csak a derekam hálás, hanem a szívem is. Klára úgy tud engem motiválni, ahogyan eddig csak kevesen tudtak, úgy érzem az óráin, hogy bármire képes vagyok és érezhetően nagyot fejlődtem ezalatt az időszak alatt. Maximálisan odafigyel mindenkire és számon tartja az egyéni gondokat is, ha kell akkor akár három-négyféle feladatot is megmutat, hogy mindenkinek komfortos és nem utolsó sorban fájdalommentes legyen. Külön élvezem, hogy szinte minden mozdulathoz van egy funfact-je, amit megoszt velünk, hogy ne csak elvégezzük a feladatokat, de tudjuk is, hogy mit miért csinálunk. Neki köszönhetem, hogy újra elkezdtem futni és újra azt érzem, hogy tényleg klassz dolog ez a sportolás. Ő egy igazán klassz ember és jószívvel tudom ajánlani az óráit.

Budai Alexandra